"Ein starker Körper gibt der Seele Halt."

-Sylvianne Capell

Pilates

Sanftes und gezieltes Training in kleinen Gruppen in persönlicher, entspannter Atmosphäre mit individueller Betreuung! Ich gehe auf körperliche Probleme ein und gestalte jede Stunde individuell nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen.

Kursprogramm im Ala Nar:

  • Montags: 17.30-18.30
  • Dienstags: 19.00-20.00
  • Mittwochs: 19.00-20.00
  • Donnerstags: 10.00-11.00

Verpasste Stunden können ohne Einschränkung in anderen Kursen nachgeholt werden.

Kursbeitrag: 10er-Karte: 130,- € oder: 45,- € monatl. (Bei 2 Stunden wöchentl.: 65,- pro Monat) 15% Ermäßigung für Schülerinnen und Studentinnen.

Für wen?

Für Frauen aller Altersstufen und jeder Konstitution. Bei Rückenschmerzen, Nackenproblemen, zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen, zur Stärkung des Beckenbodens und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Pilateskurse für Frauen in Hamburg Eppendorf/Hoheluft in kleinen Gruppen, ganz ohne Leistungsdruck.

Die eigene Mitte finden…

Die Pilates-Übungen werden im Studio Ala Nar in Eppendorf/Hoheluft langsam und konzentriert in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. So kommt der Geist zur Ruhe, der Körper entspannt und wird zugleich energetisiert.

Eine Verjüngungskur…

Durch die Festigung der Körpermitte kommt auch die Taille wieder zur Geltung. Und: Wer regelmäßig Pilates macht, sieht nicht nur jünger aus, sondern fühlt sich auch so!

Pilates bei Rückenproblemen…

Neuere Studien zeigen: Für Rückenprobleme ist primär nicht eine schwache Rückenmuskulatur verantwortlich, sondern eine fehlende Stützmuskulatur in Bauch und Beckenboden. Pilates kräftigt diese Haltemuskulatur, das sind die tiefer liegenden (!) Bauchmuskeln und der Beckenboden. Das entlastet den Rücken. Einem schmerzenden Rücken fehlt oft auch die Beweglichkeit, da die Fazien im unteren Rücken verkleben, wenn sie nicht bewegt werden. Auch das ist ein häufiger Grund für Rückenbeschwerden. In meinem Pilatestraining integriere ich ein modernes Faszientraining, das die Beweglichkeit des Rückens fördert. Rückenprobleme können aber auch seelische Gründe haben, wie Stress, Ärger oder Kummer. Da hilft Pilates, weil es auch die Entspannung der Muskulatur fördert. Ausserdem gibt es in unseren Gruppen immer zwischendurch etwas zu lachen. Das löst so manche Verspannung wie von selbst.

Pilates und Faszientraining…

Ich integriere in meine Pilates-Kurse für Frauen Kenntnisse aus der modernen Faszienforschung. Im Faszientraining wird neben den Muskeln vor allem das Bindegewebe gestärkt und geschmeidig gemacht. Nach neusten Studien spielen die Faszien eine wesentliche Rolle bei der Kraftübertragung, als stärkendes und federndes Spannungsnetzwerk des Bindegewebes und als propriorezeptives Sinnesorgan. Eine Probestunde in den Pilates-/ Faszientrainingskursen ist jederzeit möglich.

Tanz- und Pilatesstudio Ala Nar: Pilates für Frauen in Hamburg Eimsbüttel – Eppendorf – Hoheluft.

Bitte verzichtet in unseren Pilateskursen auf starkes Parfum! Vielen Dank.